Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là gì? Triệu chứng và hệ quả

Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS - Polycystic Ovary Syndrome) là một rối loạn nội tiết phổ biến ảnh hưởng đến khoảng 10% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Đây là tình trạng cơ thể sản xuất quá mức hormone androgen (hormone sinh dục nam), gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt và ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng. PCOS cũng thường đi kèm với tình trạng kháng insulin – một yếu tố nguy cơ dẫn đến tiểu đường tuýp 2 và tăng cân khó kiểm soát.

Những triệu chứng điển hình của PCOS:

• Kinh nguyệt không đều hoặc mất kinh kéo dài

• Tăng cân không kiểm soát, đặc biệt ở vùng bụng

• Mọc lông nhiều ở mặt, ngực, lưng (rậm lông kiểu nam giới)

• Mụn trứng cá kéo dài, tóc rụng theo kiểu hói đầu nam

• Gặp khó khăn khi thụ thai, giảm khả năng sinh sản

• Trầm cảm, lo âu, mất cân bằng cảm xúc

PCOS không chỉ ảnh hưởng tới khả năng sinh sản mà còn kéo theo nhiều hệ quả lâu dài như hội chứng chuyển hoá, tiểu đường, bệnh tim mạch, tăng huyết áp, và nguy cơ ung thư nội mạc tử cung nếu không được kiểm soát tốt. Dù chưa có phương pháp điều trị dứt điểm, nhưng các chuyên gia khẳng định rằng với chế độ dinh dưỡng và lối sống hợp lý, đặc biệt là bổ sung đúng dưỡng chất, phụ nữ hoàn toàn có thể kiểm soát được các triệu chứng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Những dưỡng chất “cứu tinh” cho phụ nữ mắc PCOS

Bên cạnh việc thay đổi lối sống – bao gồm chế độ ăn lành mạnh, kiểm soát cân nặng và tập thể dục thường xuyên – nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung một số vi chất dinh dưỡng và hoạt chất từ tự nhiên có thể cải thiện đáng kể các triệu chứng PCOS. Dưới đây là những chất bổ sung được các chuyên gia nội tiết và dinh dưỡng khuyến nghị cho phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang:

1. Myo-Inositol

Được xem là một trong những hoạt chất an toàn và hiệu quả nhất hiện nay dành cho người bị PCOS. Myo-Inositol có khả năng cải thiện độ nhạy insulin, điều hòa hormone LH và FSH, từ đó hỗ trợ rụng trứng đều đặn và cải thiện khả năng sinh sản. Nhiều nghiên cứu cho thấy hiệu quả của Myo-Inositol tương đương hoặc thậm chí tốt hơn Metformin trong việc ổn định chu kỳ kinh nguyệt và hỗ trợ mang thai tự nhiên.

Nguồn thực phẩm tự nhiên: trái cây họ cam quýt (cam, bưởi), đậu nành, yến mạch, ngũ cốc nguyên cám, hạt hạnh nhân.

2. Berberine

Là một hợp chất chiết xuất từ thực vật, berberine hoạt động mạnh mẽ trong việc hỗ trợ điều hòa đường huyết và tăng độ nhạy insulin – hai vấn đề cốt lõi trong PCOS. Bên cạnh đó, berberine được sản xuất ở các dạng hấp thu tốt như phytosome, phospholipid còn tối ưu các lợi ích như hỗ trợ giảm cholesterol, giảm mỡ gan, và giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Phụ nữ bị PCOS sử dụng berberine đều đặn sẽ nhận thấy sự cải thiện rõ rệt về cả nội tiết và vóc dáng.

Nguồn thực phẩm tự nhiên: berberine không có nhiều trong thực phẩm phổ thông, nhưng có thể được tìm thấy trong các loại thảo dược như hoàng liên chân gà, hoàng bá, thổ hoàng liên.

3. Omega-3 (EPA/DHA)

Axit béo Omega-3 có tác dụng kháng viêm mạnh, rất cần thiết cho người bị PCOS – những người thường có chỉ số viêm cao. Bổ sung Omega-3 giúp cân bằng nội tiết tố, giảm nồng độ testosterone tự do, hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt và cải thiện tình trạng mụn, rụng tóc. Ngoài ra, Omega-3 còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng cường sức khỏe não bộ, cải thiện tâm trạng và tăng khả năng thụ thai tự nhiên.

Nguồn thực phẩm tự nhiên: cá hồi, cá mòi, cá thu, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, dầu hạt cải.

4. Magie (Magnesium)

Thiếu hụt magie là tình trạng phổ biến ở phụ nữ mắc PCOS. Vi chất này đóng vai trò quan trọng trong điều hòa insulin, kiểm soát huyết áp, giảm stress và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Việc bổ sung magie mỗi ngày có thể giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng thần kinh giúp tinh thần thoải mái phấn chấn và nâng cao sức đề kháng.

Nguồn thực phẩm tự nhiên: rau lá xanh (rau bina, cải xoăn), hạt bí, hạnh nhân, đậu đen, bơ, chuối, socola đen.

5. Vitamin D

Hơn 70% phụ nữ PCOS được ghi nhận thiếu hụt vitamin D. Việc bổ sung vitamin D không chỉ giúp cải thiện độ nhạy insulin mà còn tăng cường rụng trứng, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, vitamin D còn có lợi cho xương, hệ miễn dịch và chức năng sinh sản.

Nguồn thực phẩm tự nhiên: ánh nắng mặt trời (tiếp xúc da 10–15 phút/ngày), cá béo (cá hồi, cá thu), lòng đỏ trứng, sữa và thực phẩm tăng cường vitamin D như ngũ cốc ăn sáng.

6. N-Acetylcysteine (NAC)

NAC là chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng cải thiện chức năng buồng trứng, tăng chất lượng trứng, và hỗ trợ rụng trứng tự nhiên. Ngoài ra, NAC còn hỗ trợ chức năng gan, làm sạch các gốc tự do – tác nhân gây rối loạn nội tiết ở phụ nữ PCOS. NAC không phổ biến trong thực phẩm tự nhiên mà thường được tổng hợp ở dạng bổ sung. 

7. Coenzyme Q10 (CoQ10)

Đây là hoạt chất giúp cung cấp năng lượng cho tế bào, đặc biệt là tế bào trứng. CoQ10 không chỉ giúp cải thiện chất lượng trứng mà còn hỗ trợ giảm stress oxy hoá, giúp chu kỳ rụng trứng đều đặn hơn và hỗ trợ quá trình thụ thai tự nhiên ở phụ nữ PCOS.

Nguồn thực phẩm tự nhiên: thịt nội tạng (tim, gan), cá béo, rau bina, bông cải xanh, đậu phộng, dầu đậu nành.

8. Kẽm (Zinc)

Kẽm là một trong những khoáng chất quan trọng giúp điều hòa nồng độ hormone testosterone, từ đó giảm các triệu chứng như rậm lông, mụn trứng cá và rụng tóc. Bên cạnh đó, kẽm còn hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện chất lượng da và sức khỏe sinh sản.

Nguồn thực phẩm tự nhiên: thịt đỏ, hải sản (đặc biệt là hàu), đậu lăng, hạt bí, ngũ cốc nguyên cám, sữa và trứng.

Việc bổ sung các chất kể trên sẽ đạt hiệu quả cao hơn khi bạn kết hợp với lối sống lành mạnh:

• Ăn uống cân bằng: Giàu chất xơ, ít đường tinh luyện, ưu tiên ngũ cốc nguyên cám, protein nạc, rau xanh và thực phẩm chống viêm

• Tập thể dục đều đặn: Ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần giúp cải thiện chuyển hoá và điều hoà hormone

• Ngủ đủ giấc: 7–8 tiếng mỗi đêm để hệ nội tiết ổn định

• Giảm stress: Thiền, yoga, viết nhật ký, trị liệu tâm lý nếu cần

PCOS là một hội chứng phức tạp nhưng có thể cải thiện đáng kể nếu được chăm sóc đúng cách. Các hoạt chất như Myo-Inositol, Berberine, Omega-3, Magie, Vitamin D, Kẽm... đã được chứng minh có hiệu quả cao trong việc điều hòa nội tiết tố, hỗ trợ rụng trứng và nâng cao chất lượng cuộc sống cho phụ nữ mắc hội chứng này. Việc kết hợp giữa bổ sung hợp lý và điều chỉnh lối sống chính là “chìa khoá” để bạn từng bước kiểm soát PCOS một cách tự nhiên và an toàn.

Bách Hoá Mỹ - Giải pháp mua thực phẩm chức năng Mỹ uy tín, nhanh chóng

Bạn đã tìm được sản phẩm phù hợp nhưng không biết cách đặt hàng, thanh toán, hoặc vận chuyển về Việt Nam? Hãy để Bách Hoá Mỹ giúp bạn.

Chúng tôi cung cấp dịch vụ mua hàng Mỹ trọn gói – đơn giản, nhanh gọn, không phiền hà. Bạn chỉ cần gửi link sản phẩm và yêu cầu cụ thể, đặt cọc đơn hàng, và chờ từ 10–14 ngày để nhận sản phẩm chính hãng ngay tại nhà.

An tâm mua sắm – dễ dàng sở hữu sản phẩm chăm sóc sức khoẻ từ Mỹ cùng Bách Hoá Mỹ!